فضای استخرهای سرپوشیده شامل چهار استخر مجزا با کاربری متفاوت و مجهز به مدرن‌ترین سیستم تصفیه روز دنیاست.

استخر قهرمانی (به طول 36 متر)

استخر قهرمانی مجموعه ورزشی آفتاب برای استفاده شناگران ، به طول 36 متر و در 6 لاین تعبیه شده است. دمای این استخر در بازه استاندارد 28 الی 30 درجه کنترل می‌شود. کلاس‌های آموزش شنا برای تمامی سنین و در تمام سطوح از مبتدی تا پیشرفته زیر نظر مربیان درجه یک فدراسیون شنا، در این استخر برگزار می‌شود که مستلزم ثبت نام خصوصی می‌باشد.

استخر تخصصی کودکان به همراه مربی کودک و تجهیزات بازی‌های آبی

درباره استخر تخصصی کودکان:

استخر تخصصی کودک به عمق 110 سانتی متر، به همراه مربی تخصصی کودکان، فضایی امن و مهیج برای تمامی خردسالان عزیز است و امکان بازی با همسالان با وسایل بازی در آب را فراهم می‌کند. علیرغم حضور مربی کودک، مادر/پدر یا یک بزرگتر مجاز به همراهی کودک در استخر تخصصی کودکان می‌باشد. کودکان بدون مهارت شنا با بازوبند به صورت مستقل قادر به بازی با همسالان خواهند بود. ضمنا ناجیان برای حفظ بهداشت آب به پوشیدن پوشک ضد آب برای کودکان زیر سه سال بطور جدی نظارت می‌کنند.

استخر نوین (مجهز به تجهیزات ورزش‌های آبی؛ از جمله تردمیل در آب، دوچرخه در آب و ترامپلین در آب)

کلاس‌های خصوصی و نیمه خصوصی Aqua Exercise زیر نظر مربی و با تجهیزات ورزش‌های آبی در این استخر برگزار می‌شود. تمرینات آبی با توجه به مقاومت بیشتر آب نسبت به هوا، از تمرین در خشکی کالری سوزی بسیار بالاتری دارند؛ علاوه بر این با توجه به فشار کمتر بر مفاصل در آب، احتمال آسیب در تمرینات آبی به مراتب کمتر است. بنابراین انتخاب هوشمندانه‌ای برای تندرسی و تناسب اندام است.

استخر آبدرمانی با تصفیه نمک منیزیم و خواص درمانی

استخر آبدرمانی با تصفیه نمک منیزیم و خواص درمانی و دمای 32 الی 33 درجه، یکی از محبوب‌ترین بخش‌های مجموعه ورزشی آفتاب خصوصا برای افراد میان‌سال و افرادی که آسیب ورزشی یا شکستگی و عمل جراجی داشته‌اند، می‌باشد. راه رفتن در این استخر موجب آرامش عضلات بدن، کاهش استرس و آرامش اعصاب شده و اثرات مثبتی بر روی پوست دارد.

چرا استخر آبدرمانی مجموعه ورزشی آفتاب از سایر استخرهای آبدرمانی متمایز است؟

• سیستم‌های الکترولیز نمکی به سیستم‌های بدون تزریق مواد شیمیایی خارجی معروف هستند که به یکی از محبوب‌ترین روش‌های مدرن گندزدایی تبدیل شده‌اند.
• سیستم تصفیه مدرن نمک منیزیم در آب استخر خواص درمانی و هیدروتراپی ایجاد می‌کند.
• استخرهای آب شور حس بسیار خاصی را به شناگران القا می‌کند و برخلاف مواد شیمیایی مضر که جهت گندزدایی به آب اضافه می‌شود ، برای سلامتی بدن شناگران بسیار مفید است.
• وجود منیزیم در آب موجب آرامش اعصاب، تنظیم فشار خون، آرامش عضلات بدن، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی شناگران می‌شود.
• منیزیم جهت فرم‌دهی و استحکام استخوان عنصری حیاتی به شمار می‌رود، لذا منیزیم جذب شده توسط پوست شناگران کمک شایانی به استحکام استخوان‌های بدن می‌کند.
• آب حاوی نمک منیزیم موجب لطافت و نرمی پوست و جلوگیری از بیماری‌های پوستی می‌شود.

استخر چهارفصل روباز

استخر چهارفصل روباز یکی از کم نظیرترین فضاهای تفریحی و ورزشی در ایران است که با محیطی زیبا و مناظری فوق العاده در چهارفصل سال تجربهای لذتبخش را برای اعضای آفتاب رقم میزند. حمام آفتاب در فصل بهار و تابستان یکی از پرطرفدارترین بخشهای مجموعه آفتاب برای لذت بردن از انرژی طبیعت و آرامش است.

جکوزی روباز مجموعه ورزشی بین المللی آفتاب با قطر 15 متر که در نوع خود منحصر بفرد است و سونای خشک و بخار و حوضچه آب سرد ، در مجاورت استخر چهارفصل روباز قرار دارد.

بنا به درخواست اعضای محترم، در فضای سرپوشیده مجموعه آفتاب بخش جدیدی شامل جکوزی ، حوضچه آب سرد، سونای خشک و سونای بخار، با بهره گیری از تکنولوژی روز دنیا احداث گردید.

درباره سونای خشک و بخار :

درجه حرارت سونای خشک بین 80 تا 130 درجه سانتی گراد است و سونای بخار بندرت از 50 درجه تجاوز می کند. سونای بخار حداکثر درجه رطوبت را دارد. به علت اختلاف در میزان رطوبت هوا، استفاده از سونای بخار بعد از سونای خشک پیشنهاد می شود.

کمک به دفع سموم تجمع یافته زیر پوست، افزایش گردش خون و دمای بدن و همچنین باعث باز شدن منافذ پوست از مزایای استفاده از سونا است، که هفته ای یک الی دو بار برای سلامت انسان بسیار مفید است. تعریق یکی از مکانیسمهایی است که بدن توسط آن سموم و مواد زائد را از بدن دفع می‌کند. تعریق در سونا سبب دفع سموم سدیم، نیکوتین، کلسترول، فلزات سنگین (کادمیوم، سرب، جیوه، روی ...)، اوره و اسید لاکتیک می‌شود، در واقع سونا یک شیوه سمزدایی بسیار کارآمد است. افرادی که دچار مشکلات قلبی بوده و یا از ناراحتی های ریوی رنج می برند باید پیش از رفتن به سونا با پزشک خود مشورت کنند. مبتلایان به صرع و دیابت مجاز به استفاده از سونا نمی باشند.

باورهای غلط درباره ی سونا:

آب از دست رفته بدن در سونای خشک و بخار، در اثر تعریق، با مصرف مایعات جایگزین خواهد شد و این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد. لذا سونا با تمام مزایایی که دارد، هرگز نمی‌تواند جایگزین ورزش برای تناسب اندام شود.

درباره جکوزی آب گرم:

گرما نقش مهمی در تسکین درد عضلات دارد. یکی از بزرگترین فواید جکوزی نقشی است که در تسکین درد عضلات و کاهش سطح استرس از طریق جت های قدرتمند و آب گرم دارد. فواید درمانی جکوزی و حوضچه های آبگرم شامل تسکین فیزیکی بدن، کاهش استرس های روحی و عاطفی، کاهش درد عضلانی برای تسکین آرتریت و آرتروز، می تواند سلامت شما را بهتر کند.

درباره حوضچه آب سرد :

اسید لاکتیکی که طی فعالیت‌های عضلانی در عضلات افراد انباشته شده است بر اساس انقباض عضلانی از شوک عصبی ـ عضلانی در آب سرد، وارد جریان خون و مایع میان بافتی می‌شود و این مکانیزم مهمی است که با قرار گرفتن در حوضچۀ آب سرد اتفاق می افتد. بنابراین استفاده از حوضچه آبسرد به کاهش دردهای عضلانی کمک می کند. پس از شنا در استخر و استفاده از جکوزی و سونا، پیشنهاد می‌شود آخرین مرحله پریدن در حوضچه آبسرد، به مدت 10 الی 15 ثانیه، باشد. در استفاده از حوضچه آبسرد برای جلوگیری از دوگانگی حرارت بین سر و اندام، حتما تمامی بدن زیر آب قرار گیرد. ۲ الی ۳ بار تکرار این حرکت و ایجاد شوک عصبی-عضلانی، پیامد‌های لذت بخشی دارد.

سالن بدنسازی مجموعه ورزشی بین‌المللی آفتاب با مساحت 800 متر مربع و مجهز به مدرن‌ترین دستگاه‌های روز دنیا فضایی ایده‌آل برای به چالش کشیدن توانایی‌هاست. تنوع دستگاه‌ها و و امکانات و مربیان متخصص و باتجربه راه شما را برای رسیدن به اهدافتان هموار می‌کند.

ویژگی‌های دستگاه‌های بدنسازی HOIST

شرکت HOIST به مدت سی سال است که به عنوان رهبر خلاق در زمینه صنایع دستگاه‌های فیتنس ، شناخته شده است. مرکز شرکت HOIST در سن دیگو قرار دارد. تمامی محصولات با استانداردهای ایمنی ASTM بین المللی و همچنین رهنمودهای استاندارد مرکز پزشکی فیتنس و سلامتی آمریکا همراه می‌باشد. همچنین برای طرفداران ورزش در فضای باز ، در کنار سالن بدنسازی ، فضایی برای انجام تمرینات با وزنه یا وزن بدن پیش بینی شده است.

سالن ورزش‌های هوازی و فانکشنال

سالن ورزش‌های هوازی مجموعه ورزشی بین‌المللی آفتاب در طبقه فوقانی سالن بدنسازی، و مشرف به فضای استخرهای سرپوشیده است. مجزا بودن سالن ورزش‌های هوازی از سالن بدنسازی و همچنین تنوع دستگاه‌های هوازی و تعداد کافی آن‌ها از ویژگی‌های منحصر بفردی است که انرژی مضاعفی برای تمرین در شما ایجاد می‌کند.

ورزش هوازی چیست ؟

ورزش هوازی سبب افزایش ضربان قلب و تنفس برای مدت نسبتا طولانی می‌شود. به عبارت دیگر، هر گونه ورزشی که موجب شود فعالیت قلب، ریه‌ها و عضلات شما بمدت نسبتا طولانی زیاد شود، هوازی (کاردیو) محسوب می‌شود. نمونه‌های ورزش‌ های هوازی عبارتند از: دستگاه‌های ورزشی هوازی (کاردیو)، رکاب زدن، دویدن، شنا کردن، پیاده‌روی، کلاس‌های ورزشی هوازی، و کیک‌بوکسینگ، البته انواع بسیار دیگری هم وجود دارند. ورزش هوازی نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه مزایای شناخته‌شده‌ای برای سلامتی جسمی و روحی دارد.

تمرینات هوازی قبل از تمرینات بدنسازی انجام شود یا بعد از آن؟

ایده‌آل زمان تمرین هوازی و قدرتی در دو جلسه مجزاست؛ یعنی بهترین حالت این است که زمان تمرینات قدرتی و هوازی شما در دو جلسه متفاوت باشد. اما همه فرصت داشتن جلسات مجزا را ندارند! بنابراین اگر قصد دارید که تمرینات خود را در یک جلسه پیگیری کنید پیشنهاد می‌شود اول تمرینات بدنسازی و سپس زمان تمرینات هوازی را انجام دهید.

سوالات رایج :

شرایط استفاده از سالن بدنسازی آفتاب چیست؟

استفاده از کلیه امکانات مجموعه ورزشی آفتاب، از جمله سالن‌های بدنسازی ، برای عموم اعضا و مهمانان آزاد و بدون محدودیت زمانی است.

شرایط بهره مندی از برنامه تخصصی و مربی چیست؟

مربی عمومی سالن بدنسازی موظف است کلیه ورزشکاران را در خصوص استفاده از دستگاه‌های بدنسازی و هوازی راهنمایی نماید؛ اما داشتن مربی خصوصی یا برنامه تخصصی و استفاده از دستگاه آنالیز بدن مستلزم ثبت نام و پرداخت هزینه مجزا ست.

قوانین استفاده از سالن‌های بدنسازی و هوازی چیست؟

• پوشیدن لباس ورزشی مناسب و کتانی استاندارد الزامی است.
• ورود با مایو یا مو و بدن خیس و روغنی به سالن بدنسازی ممنوع است.
• به همراه داشتن تلفن همراه در سالن بدنسازی برای بانوان ممنوع است.
• ورود افراد زیر 15 سال در کنار والدین بلامانع است.